合理职业规划 规避职业倦怠

职业倦怠，又称职业枯竭、工作耗竭，是人们对自己长期从事的职业产生一种疲倦感，从而引起心理和生理两方面的问题，诸如身体疲劳、情绪低落、创造力衰竭、价值感降低、人性化淡漠、攻击性行为等。

职业倦怠是一个世界范围内普遍存在的现象。根据国际上的分类，一般把职业倦怠分为 3 个方面：情绪衰竭、玩世不恭和成就感低落。

如何规避职业倦怠

职业倦怠已成为现代职场中的流行病，由此引发的心理与健康问题越来越突出。有专家表示，如果已经为职业倦怠所困，想要改变现状可以尝试积极充电，勇于改变自己，为日后的工作做好充分准备。

网友「yy2929」说：年底了，我不能有职业症，我每一天都看书，都学习，认真做好工作，也为明年的考证培训做好准备。

当职业倦怠袭来，你要学会终身学习，经常「充电」，那么除了「yy2929」说的方式外，还有哪些充电方法呢？

合理「充电」谋划未来

「一般来说，‘充电’要和自身职业生涯的规划紧密地联系起来，根据当前个人职业发展所处的阶段来安排，做到学以致用。首先要分析自己所处的职位，想要达到的岗位，都需要具备什么样的能力，继而决定学习的方向」。专家表示，在制定职场充电计划时，应该从自身情况出发，制定真正适合自己，有助自己职业发展的 方案。专家建议，对于工作才两三年、处于立业期的职场人士来说，由于专业技能水平有限，所以培训计划的侧重点在于提高自己的专业技能。在制定培训计划时， 可以从自己的目标岗位着手。

比如你现在是策划专员，你下一步的目标岗位是策划经理，那么你就可以先了解策划经理这一岗位需要哪些方面的专业技能，结合自身情况制定出具有针对性的培 训计划。而如果你的目标是去另一家更好的公司寻找相应的岗位，那么你就可以先了解该公司对这个工作岗位的特定要求，在今年尽早制定补充相关能力的培训计 划。

另外，充电方式也是因人而异。在选择充电方式时应视自身情况而定。如果平时工作量很大，那么最好利用周末或一段相对集中的时间参加学习。如果业余时间充裕，而可以利用工作日晚上和周末参加学习。

「充电」未必报班培训

据人才市场有关负责人介绍，「充电」引申到职场，即为补充工作所需的能量、知识或技不断使自己进步和提升职场竞争力。

但其实，充电并不限于报班、培训等学习，生活工作中的经历经验积累、钻研兴趣爱好、平衡好生活和工作等等都是充电。

「只要保持学习的意识和心态，看电视、聊天都能学到东西，谁说这不是一种充电呢？职场充电的方式和内容非常个性化，但决定充电有效性最关键的是明确的学习目的。」如何明确学习的目的呢？是不是非要进行相关的培训或者是通过考证考级来实现学习的目的呢？实际上未必。

「多和行业有经验的人士交流，他们的经验、教训说不定可以帮助你确定更清晰的自我定位。定期的自检、自省也会有助于发现自己的不足，改掉不良的习惯。此外，千万不要忽略自己的社会经验和经历，特别是独特的社会经历，要知道，它们在个人成长中所占的比例达到70%」。

有关负责人表示，除了以上等方式充电，职场新人在给自己寻求充电的同时还可以借助所在企业的帮助。在实际工作中，不少企业都会为员工提供职业发展规划，这会指导员工树立职业目标，发现自己的不足。寻求企业的帮助，其实也是「充电」的不二选择。

当然，即便公司不能提供职业发展指标，职场人也可以向公司的管理者或者 HR 进行咨询。在他们的帮助下，也能在短时间达到给自己充电的目的。